Kick boks antremanlarında yakılan kalori miktarı, boya, kiloya, cinsiyete ve metabolik hıza göre değişiyor. Fakat genel bir ortalama verecek olursak, yaklaşık 60 dakikalık bir kick boks antrenmanında 600 ila 850 arasında yakılıyor. Evet yanlış duymadınız! Yalnızca 60 dakika süren bir kick boks antrenmanı, diğer antrenman çeşitlerine göre çok daha hızlı kalori yakımını sağlıyor. Yoğun iş hayatınız sebebiyle spora çok da fazla zaman ayıramadığınızı düşünüyordunuz değil mi? İşte sizin için nokta atışı egzersizlerden biri. Bir kick boks antremanına, ısınma ve esneme egzersizleriyle birlikte yalnızca 1 saatinizi ayırmanız yeterli! Tüm vücut bölgelerinizde bulunan kasları çalıştıran kick boks egzersizi ile yaklaşık 1 ay gibi kısa bir süre içerisinde vücudunuzdaki değişiklikleri gözlemlemeniz mümkün.


Dengeli bir antrenman programı oluşturmalısınız.

 

 

Kısa sürede tam bir kick boks sevdalısı mı oldunuz? Bu harika! Ama yine de siz o hareketleri kontrollü ve vücudunuza fazla yüklenmeden önce dengeli bir antrenman planı oluşturun. Unutmayın ki kick boks, kalbe ve core kaslara fazlasıyla yüklenen ve kasları yoran bir egzersiz türü. Bu yüzden sistemli ilerleyen bir antrenman programı oluşturmanız, olası sakatlıkların önüne geçerek daha etkili bir form tutma süreci sağlayacaktır. Ayrıca başlamadan önce kesinlikle bir sağlık kontrolünden geçmeyi unutmamalısınız. Haftada 3 gün 1 saatlik kick boks antrenmanları, vücudunuza kesinlikle istediğini verecektir. Bunun yanında kick boks egzersizlerini yüzme, pilates ve yoga gibi egzersizlerle desteklerseniz zihin ve beden sağlığınız için harika bir kombinasyon yapmış olursunuz.